X
تبلیغات
چگونه یاد بگیریم

چگونه یاد بگیریم

آموزش مهارت یادگیری

پست ثابت!



سلام

زندگی در دنیای مجازی اصول خودشو داره :

(( ما رخ به رخ شما نیستیم مثل مانیتور 
     زیر دست شما هم نیستیم مثل کیبورد 
       بازیچه ی دست شما هم نیستیم مثل موش!
           ما همیشه در ذهن شماییم مثل پسوردتان ))

                                                                                           دوستتان داریم ...

این وبلاگ پاتوقی است برای تمام دوستان و آشنایان و تمام کسانی که هنوز نمی شناسیمشان. تمام پسران و دخترانی که می خواهند همسفر ما در دنیای مجازی باشند. تا شعر و شعور و شبنم را با هم بیامیزیم

می خواهیم با هم بخوانیم و یاد بگیریم. تمام راز و رمز هستی را      علم و ادب و اخلاق    برآنیم تا گوشه ای از روش های یادگیری مطالعه و برنامه ریزی کنکوری را برای شما بازگو کنیم. البته در کتابخانه می توانیم با آثاری از نثر و نظم ایران و گوشه ای از ادبیات جهان آشنا شوید. خلاصه تا می توانید برای پر بار شدن این پاتوق ما را یاری کنید...  [ لطف کنید تمام شوخی ها و خدای ناکرده جسارت ما را به بزرگواری خود ببخشید! ]

به آنان که از باده ی وفا مستند                         برسانید سلام ما هر کجا هستند

                                                                                              اردستانی - مشاور کنکور
        
   راستی یادم رفت بگم : اینجا تازه اول دنیاست ...

+ نوشته شده در  جمعه 1389/06/12ساعت 17:17  توسط اردستانی  | 

یک شعر زیبا

گل مــی کنـــد به باغ نگـاهت جـوانیم

وقــتی بروی دامـــن خـــود می نشانیم

 

داغ جنون قـــطره ی اشــکم به چشم تو

هر چند از دو چـشم خودت می چکانیم

 

مـن عابـــر شــکســته دل خـلوت تو ام

تا بیـکران چشــم خـــودت مــی کشانیم

 

یک مشـت بغض یخ زده تفسیر می کند

انـــــدوه و درد غربــت بــی همــزبانیم

 

وقــتی پـرید رنگ تو از پشت قصه ها

تصــویر شد نهـــایت رنـــگــین کـمانیم

 

تو، آن گلی که می شــکفی در خیال من

پُر می شود زعطر خوشــت زنــدگانیم

 

در کـهــکشان چـشم تو گم می شود دلم

سرگـشتـــه در نــــهایــتی از بی نشانیم

 

زیــبـــاترین ردیف غـــزلهای من توئی

ای یـــــار ســــرو قـــامت ابـرو کمانیم

 

حـــالا بیـــا و غــربت ما را مرور کن

ای یــــادگــــــار وســعت سبـز جوانیم

 

+ نوشته شده در  جمعه 1388/12/21ساعت 14:3  توسط دکتربعدازاین  | 

کافئین جلوی ریزش مو را می‌گیرد

نتایج اولیه تحقیقات پژوهشگران آلمانی نشان می‌دهد که مصرف موضعی کافئین می‌تواند با مهار عوامل اصلی ریزش مو، یعنی هورمون دی هیدروتستوسترون و آنزیم فسفو دی استراز از ریزش موها جلوگیری كند. دکتر آدولف کلنک، داروساز و سرپرست گروه تحقیقاتی موسسه کرت ولف در آلمان در گفتگو با ایسنا گفت: «نتایج تحقیقات آزمایشگاهی پژوهشگران تا این مرحله روی مدل‌های کاشت موی زنده در محیط کشت آزمایشگاهی حاکی از این بود که تماس موضعی (نه مصرف خوراکی) کافئین با ریشه‌ موها می‌تواند با مهار اثرات مضر هورمون دی هیدروتسترون از ریزش موها جلوگیری كند.» وی، همچنین درباره دلایل ریزش مو گفت: «در جوامع امروزی، شایع‌ترین دلیل ریزش مو هورمونی است که از طریق وراثت از نسلی به نسل دیگر قابل انتقال است و این نوع ریزش مو در مردها با شروع سن بلوغ و در زنان با نزدیک شدن به سنین یائسگی پدید می‌آید. نقش اصلی را در این میان، فرم فعال هورمون تستوسترون به عهده دارد.» تماس موضعی (نه مصرف خوراکی) کافئین با ریشه‌ موها می‌تواند با مهار اثرات مضر هورمون دی هیدروتسترون از ریزش موها جلوگیری كند. كلنك افزود: «امید است با کشف تاثیرات مفید مصرف موضعی کافئین بتوان با به کارگیری درست ترکیبات کافئین دار در انواع داروهای موضعی و انواع شوینده‌های طبی برای ریشه‌ موها، از ریزش ارثی موها جلوگیری كرد.» در مواردی که ریزش مو به طور ارثی و به علت وجود ژن ریزش مو اتفاق می افتد، نمی‌توان کار خاصی برای افراد انجام داد. اما در مواردی که ریزش مو اکتسابی است و به علت اختلالات هورمونی بروز می‌کند، می‌توان با تنظیم هورمون‌های مسبب آن و یا به صورت موضعی، مشکل را برطرف کرد. (در این تحقیقات تاثیر استفاده ی مستقیم از مواد حاوی کافئین بر روی موها در جلوگیری از ریزش آنها اثبات شده است، یعنی خوردن یا نوشیدن مواد کافئین دار مثل قهوه، تاثیری بر جلوگیری از ریزش موها ندارند).
+ نوشته شده در  یکشنبه 1388/12/09ساعت 16:41  توسط دکتربعدازاین  | 

چه بخوریم تا پوستی سالم داشته باشیم؟

 

بسیاری از افراد برای سلامتی پوست خود، هزینه های گزافی را می پردازند. آن ها حاضرند هر کاری را برای جلوگیری از بروز چین و چروک در صورت، از بین بردن خشکی پوست و جلوگیری از ظهور جوش انجام دهند.

شما با استفاده از کرم ها و لوسیون ها لایه خارجی پوست خود را شفاف و تمیز می کنید، اما لایه داخلی پوست هنوز بیمار است. پس بهتر است از غذاهای سالم برای جلوگیری از بیمار شدن پوست استفاده کنید، زیرا هرغذایی که می خوریم نه تنها بر درون ما اثر دارد، بلکه در پوشش بیرونی بدن( پوست) نیز موثر است.

اگر شما برنامه غذایی نادرستی را اجرا کنید ، مطمئن باشید که پوستتان هم بیمار می شود. یکی از علل اگزما در افراد، رژیم غذایی نادرست می باشد.

ثابت شده است که رژیم متعادل بهترین روش برای حفظ سلامت پوست می باشد.

آیا شما هم می خواهید پوستتان سالم و بدون چین و چروک باشد و مهم تر از همه اینکه آیا راهی ارزان و قابل دسترس برای این کار مد نظرتان است؟ اگر جواب شما مثبت است، پس از همین حالا به خوردن غذاهای مفید و سالم روی آورید. این غذاها علاج واقعی درمان پوست می باشند، از قبیل:

چای سبز

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان می باشد و از التهاب و تورم پوست می کاهد. همچنین غشا(پوسته) سلول ها را در برابر عوامل خطرآفرین حفظ می کند. ثابت شده است که مصرف کنندگان چای سبز، جلوی تخریب پوست به وسیله اشعه ی ماورای بنفش و سوختگی و به دنبال آن سرطان پوست را می گیرند.

گذشته از آنتی اکسیدان، چای سبز دارای پلی فنول می باشد که به عنوان منبع جوانی و شادابی شناخته شده است. دیگر محتویات این چای عبارت است از: ویتامین های C، D ، K و B2 و همچنین کلسیم، روی، منیزیم و آهن.

ماهی سالمون، گردو و دانه ها

این غذاها دارای اسیدهای چرب مفید زیادی هستند که به عنوان کلیدی برای سلامتی و شادابی پوست می باشند.

این گروه به جز اسیدهای چرب( مانند: امگا 3 و امگا 6 ) دارای پروتئین، پتاسیم، سلنیوم و ویتامین B12 نیز می باشند.

اسیدهای چرب مسئول حفظ سلامتی می باشند. آن ها نه تنها مواد مضر را از بدن دور می کنند، بلکه مواد مغذی را به درون بدن راه می دهند.

اسیدهای چرب، سوراخ های روی پوست را کم می کنند و به این وسیله به بهبودی پوست کمک می کنند، از عوامل به وجود آورنده التهاب و تورم پوست می کاهند، جلوی خشکی پوست را می گیرند، به نگهداری آب در سلول کمک می کنند وهمچنین قابلیت ارتجاع پوست را زیاد می کنند.

توت فرنگی یا زغال اخته

دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان، فیبرهای محلول و نامحلول، منگنز، ویتامین های E ، C و B2 می باشند. به همین خاطر موجب خنثی کردن آسیب های DNA می شود و از تخریب سلول ها جلوگیری می کند.

هویج

همان طور که می دانیم هویج دارای مقدار زیادی ویتامین A می باشد و برای سلامت، رشد و نگهداری پوست لازم می باشد. کمبود این ویتامین موجب خشکی پوست می شود. این ماده غذایی دارای آنتی اکسیدان، منبع غنی فیبر، پتاسیم، بیوتین، ویتامین های K ، C ،B1  و B6  نیز می باشد.

آب سالم

نوشیدن مقدار زیادی آب به شادابی و تمیز شدن پوست کمک می کند.

آب برای آبدار شدن سلول ها و دفع مواد سمی و تامین مواد مغذی در پوست، نقش مهمی را ایفا می کند.

شمایی که به سلامت پوست خود اهمیت می دهید، از خوردن شکر، آرد سفید، چربی های اشباع و غذاهای سرخ شده جدا اجتناب کنید، زیرا این غذاها، روغن و باکتری را بر روی پوست شما به جای می گذارند و در نتیجه جوش و دیگر بیماری های پوستی در بدنتان ظاهر می شوند.

آب انار

دیواره عروق خونی را محکم می کند. همان طور که می دانیم این عروق حامل مواد مغذی پوست نیز می باشند.

همچنین نوشیدن آب انار باعث جلوگیری از دانه های قرمز در روی پوست می شود.

کربوهیدرات پیچیده

بهتر است به جای کربوهیدرات های ساده از قبیل: نان سفید و بدون سبوس و شکر، از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار و غلات استفاده کنیم. زیرا این ها نه تنها دارای آنتی اکسیدان می باشند، بلکه به خاطر وجود فیبر و ویتامین های گروه B، منبع مفیدی برای سلامت و جوانی و رشد سلول های جدید و جلوگیری از چین و چروک پوست نیز می باشند.

به طور کلی 35 گرم فیبر در روز برای سلامتی و شادابی پوست لازم است.

غذاهایی که اندیس گلایسمیک آن ها پایین است، بیماری های پوستی را کم می کنند.

روغن های گیاهی

دارای اسید لینولئیک می باشند که از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می کنند. این اسید در روغن آفتاب گردان، کانولا و زیتون یافت می شود.

پوست میوه ها 

پوست میوه ها را جدا نکنید، بلکه میوه را با پوست بخورید. پوست میوه به افزایش قابلیت ارتجاع پوست کمک می کند.

لبنیات کم چرب

یکی از مهم ترین ترکیبات پوست سالم، ویتامین A می باشد. محققان به این نتیجه رسیده اند که سلامتی سلول های پوست به مصرف غذاهایی که دارای ویتامین A هستند، بستگی دارد.

ماست کم چرب، نه تنها دارای ویتامین A می باشد، بلکه دارای یک نوع باکتری زنده است که برای سلامت روده ها بسیار مفید می باشد.

 

آلو

از آن جایی که آلو دارای بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها در بین تمام میوه ها می باشد، برای سلامتی و پوست بسیار مفید است.

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 1388/11/12ساعت 21:17  توسط دکتربعدازاین  | 

چگونه با زنجبیل، تهوع را کم کنیم؟

 

حالت تهوع یک مشکل آزار دهنده است. ریشه گیاه زنجبیل می تواند حالت تهوع را بهبود بخشد.

چرا زنجبیل تهوع را کم می کند؟

زنجبیل می تواند با:

- افزایش ترشح بزاق

- افزایش ترشح شیره های گوارشی

- کاهش اسید معده

- افزایش حرکت روده ها

تهوع را بهبود ببخشد.

از زنجبیل برای بهبود کدام تهوع ها می توان استفاده کرد؟

زنجبیل تهوع ناشی از:

- بارداری

- ماشین گرفتگی (در مسافرت)

- عمل جراحی

- شیمی درمانی سرطان

را می تواند کاهش دهد.

چگونه از زنجبیل برای درمان تهوع استفاده کنیم؟

در اینجا تعدادی روش برای استفاده از زنجبیل در برنامه غذایی ذکر شده است:

1- مقداری زنجبیل تازه بخرید. سپس آن را بشویید و پوست آن را با چاقو بکنید. چند تکه از آن را با چاقو ببرید و مانند قرص قورت دهید، زیرا مزه ی این گیاه به قدری تند است که نمی توان آن را جوید. این کار، سریع ترین راه برای مصرف مقدار زیادی زنجبیل است.

2- زنجبیل تازه را ریزریز کنید یا رنده کنید یا آسیاب کنید تا به شکل پودر درآید. سپس آن را به غذای خود اضافه کنید. شما می توانید در ماست، سس یا روی غذاهای سرخ شده از این پودر استفاده کنید. زنجبیل، طعم تند و تیزی دارد. اگر ابتدای پختن غذا به آن اضافه کنید، طعم آن ملایم تر خواهد شد و اگر در انتهای پختن اضافه کنید، طعم تندتری خواهد داشت.

3- شما می توانید دم کرده ی زنجبیل را تهیه کنید.

برای این کار پوست زنجبیل تازه را با چاقو جدا کنید. سپس چند برش کوچک از زنجبیل تازه را در کمی آب جوش، برای مدت 20 تا 30 دقیقه بجوشانید (یا اینکه می توانید کمی از آن را رنده کنید و بجوشانید).

بعد از این مدت، دم کرده ی زنجبیل را با استفاده از صافی، در فنجان بریزید (تا تکه های زنجبیل وارد فنجان نشوند). 

کمی عسل و آب لیمو ترش به این نوشیدنی اضافه کنید تا خوش طعم شود.

4- شما می توانید آب نبات یا شکلات زنجبیلی بمکید. با مکیدن شکلات، ترشح بزاق دهان زیاد می شود. با افزایش بزاق، حالت تهوع کم می شود.

5- خوراکی های زنجبیل دار بخرید، مثل شیرینی یا نان زنجبیلی. البته این گونه خوراکی ها را باید در حد متعادل مصرف کنید و در مصرف آنها زیاده روی نکنید، زیرا دارای مقدار زیادی قند و چربی هستند.

تذکرات:

اگر پوست زنجبیل تازه را جدا کردید، باید آن را در یک ظرف دربسته در یخچال نگه دارید تا خراب نشود.

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/10/30ساعت 17:56  توسط دکتربعدازاین  | 

evista

 Evistaخطر سرطان سینه تهاجمی را در زنان یائسه کاهش می دهد.

 سازمان غذا و داروي آمریکا، Evista (رالوکسی فن هیدروکلراید) را برای کاهش خطر سرطان سینه تهاجمی در زنان یائسه مبتلا به پوکی استخوان و زنان یائسه در خطر بالا برای سرطان سینه تهاجمی تایید کرد. Evista تنها، دومین دارویی است که به منظور کاهش خطر سرطان سینه تایید شد.

 EVISTAجزء داروهای تنظیم کننده انتخابی گیرنده استروژن (SERM) است. در کاهش خطر سرطان سینه تهاجمی، SERMs با انسداد گیرنده های استروژن در سینه عمل می کنند.

 . مدیر مرکز ارزیابی و تحقیق داروها در FDA گفت « این اقدام انتخاب جدید و مهمی را برای زنان در بالاترین خطر سرطان سینه فراهم می کند.» « به دلیل امکان عوارض جانبی جدی ، فواید و خطرات مصرف Evista باید برای هر زن بصورت جداگانه و به دقت ارزیابی شود. زنان باید با پزشکانشان در مورد اینکه آیا دارو برای آنها مفید است یا نه مشورت کنند.»

 در 24 ژولای 2007، کمیته مشاوره داروهای انکولوژی FDA، تایید Evista برای کاهش خطر سرطان سینه تهاجمی در زنان یائسه مبتلا به پوکی استخوان و زنان در خطر بالا برای سرطان سینه را توصیه کرد.

 در 1997 FDA، Evista را برای پیشگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه و در سال 1999 برای درمان زنان یائسه مبتلا به پوکی استخوان تایید کرد.

 سرطان سینه دومین عامل عمده مرگ ناشی از سرطان در زنان آمریکایی است. این بیماری 26درصد از تمام سرطان ها در میان زنان را در بر می گیرد. به طور تخمینی انتظار می رود در طی سال 2007، 178480 مورد جدید از سرطان سینه تهاجمی در میان زنان ایالات متحده رخ دهد. سرطان سینه تهاجمی هنگامی  گسترش می یابد که سلول های غیر طبیعی به بافت احاطه کننده سینه گسترش یابند.

 

 

آزمایشات بالینی به منظور مقایسه Evista با پلاسبو در 15234 زن یائسه ثابت کرد که Evista خطر سرطان سینه تهاجمی را به میزان 44تا71درصد کاهش می دهد. چهارمین آزمایش بالینی در 19747 زن یائسه در خطر بالا برای گسترش سرطان سینه، Evista را با تاموکسی فن مقایسه کرد. در این آزمایش، خطر توسعه سرطان سینه تهاجمی برای هر دو درمان مشابه بود. آزمایشات بالینی در طی 10 سال گذشته انجام شدند.

 

 

Evista می تواند عوارض جانبی جدی شامل لخته های خونی در پاها و ریه ها و مرگ بواسطه سکته ایجاد کند. زنانی که در حال حاضر یا در گذشته لخته های خونی در پاها، ریه ها، یا چشم ها داشته اند نباید Evista مصرف کنند. عوارض جانبی بالقوه دیگر شامل گرگرفتگی، گرفتگی عضلات پا، تورم پاها (از بالای زانو تا پایین مچ)، علایم شبه آنفولانزا، درد مفصل، و تعریق هستند. Evista نباید در زنان یائسه باردار یا زنان یائسه ای که ممکن است باردار شوند مصرف شود زیرا ممکن است سبب آسیب جنین شود. به علاوه، Evista نباید با کلسترامین (دارویی که برای کاهش سطوح کلسترول بکار می رود) یا استروژن بکار رود.

 فواید و خطرات مصرف Evista باید به دقت در هر زن بصوت جداگانه ارزیابی شود. Evista به طور کامل از سرطان سینه پشگیری نمی کند. آزمایشات سینه و ماموگرام ها باید پیش از شروع Evista و پس از آن بصورت منظم انجام شوند.

 

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/10/30ساعت 17:55  توسط دکتربعدازاین  | 

صرع حساس به نور

تشنج در اثر تابش نور

گاهی اوقات تشنج ‌بیمار مبتلا به صرع، با نور چشمک ‌زن یا نور تابشی آغاز می‌ شود. به این وضعیت کم و بیش نادر، "صرع حساس به نور" گفته می ‌شود.

چه تعدادی از مصروعان به نور حساس هستند؟

تقریباً در جامعه از هر 200 نفر، یک نفر مبتلا به صرع است و درصد کمی از این افراد تحت تاثیر نور چشمک زن دچار تشنج می ‌شوند.

چنین حساسیت ‌هایی در کودکان و نوجوانان شایع ‌تر است و با افزایش سن، شیوع آن نیز کم می‌ شود، طوری که از حدود سنین 25 تا 30 سالگی به ندرت دیده می‌ شود.

چگونه می ‌توان حساسیت به نور را تشخیص داد؟

با گرفتن نوار مغزی از بیمار هنگام تحریک او با نور(مانند نور چشمک ‌زن) می توان این مشکل را تشخیص داد.

در بیماران صرعی حساس به نور، چه عواملی ممکن است آغازگر تشنج باشد؟

موارد زیر ممکن است سبب شروع حمله تشنجی در فرد حساس به نور شود:

1) دیدن صفحه تلویزیون، بازی ویدیویی و برنامه‌ های گرافیکی کامپیوتری

2) دیدن تلویزیون پُر برفک یا دیگر منبع نوری که با فرکانس کمی چشمک بزند.

3) دیدن درخشش ‌پرتوهای نور که از لا به لای درختان می‌ گذرد.

4) نگاه کردن به مناظر بیرون ماشین یا قطار در حال حرکت

5) دیدن نور منعکس شده از سطح آب

6) نور چشمک ‌زن مصنوعی

7) نگاه کردن به پله برقی در حال حرکت

8) رنگ نور

9) باز یا بسته بودن چشم بیمار

 

10) گاهی اوقات نیز شخص به شکل ‌ها یا الگوهای منظم هندسی مثلا شکل راه راه یا چهارخانه حساسیت پیدا می ‌کند.

چه فرکانسی از نور چشمک ‌زن، بیشتر باعث تشنج می شود؟

این فرکانس نور چشمک زن از شخصی به شخص دیگر متفاوت است و عموما بین 5 تا 30 فلاش در ثانیه است(5 تا 30 هرتز) . با این حال بعضی افراد به فرکانس‌ های بالاتر حساسند. در فرکانس‌های زیر 5 هرتز، حساسیت رایج نیست.

آیا بازی ‌های کامپیوتری می‌ تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بیمار شود؟

در افرادی که سابقه صرع ندارند، بازی‌ های کامپیوتری خیلی به ندرت باعث آغاز تشنج‌ صرعی می‌ شوند.

افرادی که برای اولین بار، هنگام بازی با کامپیوتر دچار تشنج می ‌شوند، دارای زمینه بروز تشنج‌ هایی هستند که با نور چشمک‌ زن آغاز می‌ شوند و بیشتر آنان مبتلا به صرع حساس به نور می ‌باشند.

نکته مهم این است که شخص نباید از اینکه فقط گاهی اوقات و بدون هیچ ‌گونه پیوستگی در حملات، مثلا فقط در حین بازی ‌های کامپیوتری یا تماشای تلویزیون دچار تشنج می ‌شود، خوشحال باشد.

برای تعیین علت اصلی تشنج، بررسی دقیق ‌تری لازم است تا توصیه پزشکی مناسبی ارائه شود.

آیا فرد مبتلا به صرع می‌ تواند به جشن تولد یا مهمانی هایی برود که در آنها از نورهای رنگی چشمک زن استفاده می شود؟

معمولاً نورهای رنگی اگر به سرعت خاموش و روشن نشوند، مشکلی ایجاد نمی‌ کنند.

با این حال نورهای چشمک ‌زن می ‌توانند آغازگر تشنج باشند، به ویژه اگر نور محیط کم باشد.

علاوه بر این عوامل محیطی دیگر مانند فشار، هیجان، خستگی و ... در بروز تشنج موثرند.

لذا باید گفت اگر شخص به نور چشمک ‌زن حساسیت دارد، بهتر است از این نورها دوری کند.

توصیه‌های کمکی به افراد صرعی حساس به نور

1) توصیه‌های شخصی را از پزشک متخصص خودتان بگیرید، چون خطرات مربوط به تشنج،‌ از شخصی به شخص دیگر متفاوت است.

2) هر گاه به طور ناگهانی یا پیش ‌بینی نشده در معرض منبع نور قرار گرفتید، می‌ توانید با پوشاندن یا بستن یک چشم، تأثیرات نور چشمک ‌زن یا تابشی را کم کنید.

3) برای تغییر دادن کانال تلویزیون از دستگاه کنترل از راه دور استفاده کنید تا به صفحه تلویزیون خیلی نزدیک نشوید.

4) از دیدن کانال‌هایی که خوب تنظیم نشده‌ اند، تلویزیون‌ های پربرفک یا با کیفیت نامناسب پرهیز کنید.

5) از تلویزیونی با فرکانس بالا(100 هرتز) و وضوح بهتر یا با صفحه کوچک تر استفاده کنید.

6) برای جلوگیری از تابش شدید نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید.

7) از سرگرمی‌ هایی که نیاز به نزدیکی با صفحات الکترونیکی (مثل تلویزیون و کامپیوتر) دارند پرهیز کنید. به ویژه اگر آن ها بزرگ یا مستلزم استفاده از صفحات تلویزیونی استاندارد، مثلاً بازی‌های کامپیوتری هستند.

8) اغلب، تشنج ‌ها با دیدن فیلم بر روی پرده سینما و یا دستگاه نمایش دستی، پیش نمی ‌آیند.

9) خستگی مفرط اغلب خطر تشنج ‌های حساس به نور را افزایش می‌ دهد.

10) هنگام تماشای تلویزیون، برای کاهش تحریک چشم توسط نور، استفاده از لامپ روشنایی در اتاق توصیه می ‌‌شود. این لامپ، باید سقفی و در پشت شخص تماشا کننده باشد.

11) بهتر است زاویه تماشای تلویزیون حدود 45 درجه باشد.

12) اگر مجبور به استفاده از کامپیوتر برای مدت طولانی هستید، به طور متناوب در بین کار استراحت کنید.

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/09/25ساعت 19:31  توسط دکتربعدازاین  | 

ویژگی‌های شخصیت سالم

                                                    ....  عید غدیر مبارک  ....

«ارایه بلیط نشانه شخصیت شماست!»

البته احتمالا غیر از دادن بلیط، موارد دیگری را هم می‌توان پیدا كرد كه نشان‌دهنده شخصیت شما باشد، مواردی از قبیل اینكه وقتی به دیگران می‌رسید چگونه رفتار می‌كنید، یا موقع عصبانیت چه‌ طور واكنش نشان می‌دهید، یا مثلا وقتی كسی به شما محبت می‌كند، از رفتار او چه برداشتی می‌كنید و چگونه به آن پاسخ می‌دهید، همگی با نوع شخصیت شما ارتباط دارد.

پس به عبارت دیگر می‌توان گفت كه شخصیت ما مجموعه‌ای از افكار، احساسات، هیجانات، رفتارها و واكنش‌ها است كه از نوجوانی و جوانی در ما شكل می‌گیرد و تاثیرات آن بر تمام جنبه‌های زندگی سایه می‌افكند و در طول زندگی‌مان تقریبا الگوی ثابتی دارد.

اما شخصیت سالم واقعا چگونه است، چه خصوصیاتی دارد یا باید چه كیفیتی داشته باشد؟ برای پاسخ به این سوال لازم است دوباره به تعریف شخصیت در بالا نگاهی بیندازیم و به چند نكته دقت كنیم:

1- فراگیر بودن و تاثیرگذاری بر جنبه‌های مختلف زندگی، از شرایط اصلی شخصیت است، به این معنا كه شخصیت یک فرد تقریبا بر همه برخوردها و شرایط زندگی او تاثیرگذار است.

2- ثبات نسبی این خصوصیات در طول زندگی است، به این صورت كه پس از شكل‌گیری در اوایل جوانی، ادامه می‌یابند و با گذشت سال ها تفاوت كمی می‌كنند. به همین علت است كه نمی‌توان انتظار داشت افراد پس از ازدواج، زیاد تغییر كنند.

3- شخصیت هم شامل افكار، عقاید و برداشت‌های فرد است و هم شامل هیجانات، عواطف و احساسات و هم توانایی كنترل و مدیریت این هیجانات و احساسات.

افراد دارای شخصیت سالم حتی در شرایطی كه برای شان مطلوب نیست می‌توانند خود را كنترل كنند و از خود انعطاف نشان دهند.

4- رفتار و برخوردهای ما در شرایط گوناگون نیز بخش مهمی از شخصیت‌مان را تشكیل می‌دهند.

پس شخصیت من را در صورتی می‌توان سالم دانست كه صفات اخلاقی‌ام باعث شود تا بتوانم روابط مناسب و پایداری با بیشتر افراد برقرار نمایم، بتوانم هیجانات و احساسات شدید و ناگهانی خود را كنترل كنم یا آنها را به شكلی جامعه‌پسند بروز دهم و رفتارم با هنجارهای جامعه‌ای كه در آن زندگی می‌كنم تفاوت اساسی نداشته باشد، یا به عبارت دیگر بتوانم به شكل مناسبی خودم را با این هنجارها وفق بدهم. افراد دارای شخصیت سالم حتی در شرایطی كه برایشان دلخواه نیست می‌توانند خود را كنترل كنند و از خود انعطاف نشان دهند یا برای تغییر شرایط محیطی، اقدامات لازم را انجام دهند.

خوب، اگر شما هم مثل من همه این خصوصیات را ندارید، لازم نیست خیلی نگران یا از خود ناامید شوید. اگر حتی تعدادی از این خصوصیات را داشته باشید، به احتمال زیاد شما اختلال شخصیت ندارید!

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 1388/09/16ساعت 17:28  توسط دکتربعدازاین  | 

شخصیت یابی با حروف

 نامتان را به انگلیسی بنویسید و سپس حروف آن را از هم جدا کنید

و توضیحات مربوط به هر حرف را بخوانید و به شخصیت خود پی ببرید:

 

A-شما شخص فعالی هستید.

B-در ملاقات با افراد تازه بسیار محتاط هستید.

C-تاحدی باسیاست هستید.

D-آسان به دیگران اعتماد نمی کنید.

E-باهرنوع آدم ها می توانید ارتباط برقرار کنید.

F-تظاهر می کنید.

G-خیلی دوستانه و قابل فهم هستید.

H-ازظاهر و شخصیت خوبی برخوردارید.

I-به عشق بسیار معتقدید.

J-همه شما را دوست دارند.

K-از تجربه های جدید خوشتان می آید.

L-همواره لبخند برلب دارید و دیگران را به لبخند وا می دارید.

-M به راحتی به موفقیت دست می یابید.

-N می توانید بسیار سرگرم کننده وشاد باشید.

-O از بازیگوشی خوشتان می آید.

-P خیلی رفیق باز هستید.

-Q خیلی دورو هستید.

-R بسیار اجتماعی هستید.

-S از نگاه دوستانتان، بسیار جذاب هستید.

-T بسیار خوش گفتار هستید.

-U خیلی سرسختید.

-V غیر قابل قضاوت هستید.

-W ذهن بسیار وسیع و پهناوری دارید.

-X به دیگران اجازه نمی دهید به شما بگویند که چه بکنید.

-Y هر تجربه ای را بزرگ جلوه می دهید.

-Z خیلی خونسردید.

+ نوشته شده در  شنبه 1388/09/07ساعت 17:56  توسط دکتربعدازاین  | 

17 روش شاد زیستن

ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا به جای احساس ناراحتی، خشم، افسردگی و اضطراب، حداقل یک یا چند بار در روز شادی را حس کنید. به چند نکته زیر توجه کنید. لازم نیست همه نکات را رعایت کنید به آن مواردی بپردازید که بیشتر برایتان کارساز است. در حال زندگی کنید در لحظه باشید! به طور مثال بهتر است که هنگام صرف شام با خانواده به جای نگرانی برای قرار ملاقات روز آینده با پزشک تان، به غذا، جمع خانواده و صحبت تان فکر نمایید. بلند بخندید پیش بینی احساس شادی، میزان هورمون "اندروفین" و هورمون های دیگری را که به خوشی و آرامش شما می انجامد افزایش می دهد و در عین حال تولید هورمون اضطراب را کاهش می دهد. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا 16 نفر را که همگی معتقد بودند، تماشای یک فیلم برای آنها خنده دار بود را مورد بررسی قرار دادند. سه روز قبل به نیمی از آنها گفته بودند که این فیلم کمدی است. این دسته از افراد قبل از تماشای این فیلم متوجه تغییرات بیولوژیکی در بدنشان شدند. وقتی به تماشای فیلم پرداختند، میزان هورمون اضطراب در بدنشان به طور چشم گیری کاهش یافت. این در حالی بود که میزان هورمون های شادی بخش افزایش داشت. خوب بخوابید بهتر است که روزانه برای مدتی کوتاه استراحت کنید و شب ها هم در حالی که کتاب می خوانید و حداکثر تا ساعت 10 شب، به رختخواب بروید و بخوابید. این راهکار برای بهبود خلق و خو و نیز چشم اندازتان نسبت به زندگی مؤثر است. به موزیک گوش دهید تحقیقات حاکی از آن است که شنیدن موسیقی آرام قسمتی از مغز را فعال می کند که باعث شادی می شود. در ضمن این راهکار به کسب آرامش هم می انجامد. این روش به طور آزمایشی در گروهی از افراد بالغ در حین عمل جراحی چشم انجام شد و نتایج نشان داد که این افراد نسبت به کسانی که در سکوت عمل شده بودند، تعداد ضربان قلب، فشار خون و فعالیت قلبی کمتری داشته اند. منظم باشید با وجود شلوغی میز کارتان که پر از کاغذ، مجله و صورت حساب است، یا کابینت آشپزخانه تان که بسیار نامنظم است و نیز دفترچه چک تان که در طی 6 ماه اخیر هنوز تسویه نشده، نمی توانید تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید. به علاوه با انجام کارهای تکراری روزانه مثل جارو زدن، گردگیری و شستشوی زمین هم می توانید به آرامش و شادی برسید(البته فقط در صورتی که این کارها را با تمرکز کامل انجام دهید). نه بگویید کارهایی را که در اولویت نیستند و از آنها لذت نمی برید را از برنامه زندگی خود حذف نمایید. برای انجام کارهایتان لیستی تهیه نمایید هیچ چیز بهتر از این نیست که وظایف تان را بنویسید. این کار باعث می شود تا اهداف تان را شناسایی کرده و تنش و نگرانی را از وجودتان دور کنید. سپس مطمئن شوید که آیا همه وظایفتان را به خوبی انجام داده اید. برای انجام هر کاری، زمان مشخصی را اختصاص دهید. دکتر "ادوارد سوئارز" یکی از استادان روان پزشکی در دانشگاه دوک معتقد است: "افرادی که در یک زمان به انجام چند کار می پردازند، بیشتر به بیماری فشار خون مبتلا می شوند." زمانی که با تلفن صحبت می کنید، به جای انجام همزمان شستشوی لباس ها یا نظافت آشپزخانه، بهتر است به راحتی بنشینید و به مکالمه خود تمرکز کنید و نیز زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید. بهتر است که ابتدا کار نخست را به اتمام برسانید سپس به کار دیگری بپردازید. باغبانی کنید همان طور که تنفس هوای تازه و انجام حرکات ورزشی باعث کاهش اضطراب می شود و فرد را سرحال و سرزنده می کند، انجام امور باغبانی مثل زدودن علف های هرز باغ یا باغچه، تماشای رشد دانه ای که به گیاه تبدیل شده و گل می دهد و نیز هرس شاخ و برگ درختان که ممکن است فقط چند ساعتی وقتتان را بگیرد، نیز حس شادی و آرامش را در وجودتان زنده می کند. برای مدتی به اخبار نشریات و رسانه ها گوش ندهید برای یک هفته هیچ روزنامه ای را نخوانید، به هیچ اخباری گوش نکنید و به عناوین اخبار هم اهمیت ندهید، با این کار از دنیای پُر تنشی که این خبرها برای ما ساخته اند دور می شوید. در عوض زمانی را به عبادت، پیاده روی، شرکت در کلاس های یوگا یا مدیتیشن اختصاص دهید. ایمان خود را محکم کنید دکتر "دیوید مایر" استاد روان شناسی دانشکده "هوپ" هلند معتقد است "پس از بررسی های بسیار به این نتیجه رسیدیم که افراد با ایمان شادتر از کسانی هستند که پایه های اعتقادی سست دارند و بهتر می توانند با مشکلات و ناراحتی ها مقابله نمایند. اعتقاد و ایمان به زندگی بسیاری از افراد معنا می بخشد، قدرت پذیرش آنها را زیاد می کند، آنها را به عالم معنویت و دنیایی غیر از دنیای مادی سوق می دهد." شکرگزار نعمت هایی باشید که خداوند به شما عطا کرده است افرادی که روزانه زمانی را به تفکر در مورد نعمت هایی که خداوند به آنها عطا کرده (مثل سلامتی، دوستان، خانواده، آزادی، تحصیلات و...) اختصاص می دهند، بسیار شاد و سرحال اند. گیاهان دارویی مناسب را بو کنید بوییدن گیاهان یکی از راهکارهای مؤثر در کاهش اضطراب و ایجاد شادی است. یکی از تحقیقات نشان داد افرادی که در معرض بوی گیاه رزماری قرار گرفتنه بودند، کاهش قابل توجه ای در اضطراب داشته اند، آگاهی شان بیشتر شده و سریع تر هم به حل مسایل ریاضی می پرداختند. از طرفی بوییدن گیاه استوخودوس هم باعث افزایش دسته ای از امواج مغزی می شود که آرامش را در بدن تقویت می کنند. به مکان های آرام پناه ببرید مساجد، امامزاده ها، مزارهای ائمه و علمای دین، کتابخانه، موزه و باغ ها دنیایی از آرامش هستند و برای مقابله با دنیای پر از تنش امروزی بسیار کار سازند. در ضمن، می توانید مکان های مناسب و آرامی را که به منزلتان نزدیک است انتخاب کنید و در مواقع ناراحتی به آنجا پناه ببرید. برای کمک به دیگران داوطلب شوید کمک کردن به دیگران باعث می شود تا بسیاری از مشکلات خودتان هم برایتان حل شود و در ضمن باعث ارتباط اجتماعی بیشتر نیز می گردد. از آنجایی که افراد شاد بیشتر از دیگران مایل به کمک دیگران کمک هستند، هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد. یکی از تحقیقات حاکی از آن است که کمک داوطلبانه باعث افزایش شادی، رضایت از زندگی، عزت نفس، تسلط بیشتر به زندگی، سلامت بدنی و کاهش اضطراب می شود. زمانی را به تنهایی بگذرانید با وجود این که بهترین پادزهر برای درمان اضطراب ارتباط با دیگران است، اما گاهی اوقات تنهایی برای واکنش بهتر نسبت به مشکلات، لازم و ضروری است. شما می توانید به تنهایی پارک بروید یا به تماشای یک فیلم خوب بپردازید و یا ساده تر اینکه به کتاب داستان هایتان و یا لوازم قدیمی نگاهی بیندازید. به دوستان نزدیکتان اهمیت دهید یکی از تحقیقات انجام شده در مورد 1300 نفر حاکی از آن است که کسانی که دوستان نزدیک و صمیمی بیشتری دارند، نسبت به آنهایی که فقط یک یا دو دوست صمیمی دارند، فشار خون، چربی و قند خون و هورمون اضطراب شان کم تر است. به طور کلی زنان بیش از مردان از روابط دوستانه خود با خانواده و همسرشان لذت می برند. بسیاری از بررسی ها این نکته را خاطرنشان می کند، افرادی که احساس تنهایی و اضطراب دارند و گوشه گیری می کنند، 3 تا 5 برابر بیشتر از کسانی که به دیگران محبت می کنند، (با دیگران صمیمی هستند و به خوبی ارتباط برقرار می کنند)، بیمار می شوند و زودتر مرگ به سراغ شان می آید. دنیای سلامت
+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/09/04ساعت 17:47  توسط دکتربعدازاین  | 

اطلاعاتی درباره بوتاکس(bootax)

چروک‌های صورت دو نوع‌اند:

1- نوع دینامیک که بر اثر حرکت مکرر عضلات صورت در طی سال‌ها ایجاد می‌شوند.

2- نوع استاتیک که در اثر کاهش کشسانی پوست به علل متفاوتی از جمله جاذبه زمین به وجود می‌آیند.

سال‌ها تنها راه درمان چروک‌های استاتیک، لیفتینگ (lifting) صورت و ابرو بود که البته چروک‌های دینامیک را درمان نمی‌کرد.

تزریق بوتاکس که در واقع نوعی سم به دست آمده از یک باکتری خاص است، برای درمان خطوطی که در اثر فعالیت زیاد در صورت پیدا شده‌اند، یک روش سریع و نسبتا غیرتهاجمی است.

چون بوتاکس نوعی سم است، بهتر است مادران باردار و حتی مادرانی که به فرزندشان شیر می‌دهند تا پایان این دوران از انجام این تزریق خودداری کنند.

افرادی که لب فوقانی باریکی دارند و یا کسانی که فاصله انتهای بینی با لب بالایشان زیاد است، ممکن است با تزریق زیاد بوتاکس ظاهری ناخوشایند پیدا کنند.

بعضی از افراد لبخندی تحت عنوان «لبخند مونالیزا» دارند که گوشه‌های دهان در حالت طبیعی به طرف پایین لب فوقانی کشیده می‌شود. درمان با بوتاکس در این افراد این حالت را تشدید کرده و ظاهری غیرطبیعی به بیمار می‌بخشد.

در عوض افرادی که در آنها لثه‌های بالا و پایین دیده می‌شود، ممکن است به درمان هم‌زمان عضله پایین کشنده لب تحتانی نیاز داشته باشند تا دچار لبخندی مانند شکلک درآوردن و یا دهان‌کجی نشوند

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/09/04ساعت 17:41  توسط دکتربعدازاین  | 

پنج توصیه غذایی برای افزایش هوش

 

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده كه احساس كنید مغزتان كار نمی كند؛ یعنی مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را ندارید یا اینكه لغات معمولی از ذهنتان فرار می كنند. بعضی مواد غذایی به شما كمك می كنند كه عملكرد مغزتان را افزایش دهید.

اگر مایل هستید، هوش خود را افزایش دهید، یك لحظه تامل كنید و مطلب زیر را بخوانید. انتخاب این غذاها نه تنها شما را نزد دیگران باهوش جلوه می دهد، بلكه به شما كمك می كند كه توانایی تفكر و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید.

1- روغن ماهی

طبق یك گفته قدیمی می توان گفت : " ماهی غذای مغز است."

روغن ماهی یك ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا DHA  ( چربی اُمگا-3 موجود در ماهی ) التهاب مغز را كاهش می دهد و از آن محافظت می كند.

مغز ما دارای 60 درصد چربی است كه بیشتر آن  چربیDHA  یاAA ( آراشیدونیك اسید ) است.AA به مقدار زیاد در لبنیات مثل كره و خامه وجود دارد، اماDHA فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه كتان وجود ندارد.

برای تهیه روغن ماهی یا روغن كبد ماهی سعی كنید مارك های معتبر آنها را خریداری كنید. در ضمن شكل مایع این دو ماده بهتر از كپسول آنهاست.

در تابستان و بهار كه شدت و مدت تابش نور خورشید كافی است، بدن به مقدار لازم  ویتامینD  مورد نیاز خود را می سازد. همانطور كه می دانید  ویتامینD  بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می شود. ولی در زمستان و پاییز كه مدت و شدت تابش آفتاب كمتر است، نیاز به دریافت مكمل ویتامینD داریم. روغن كبد ماهی یكی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است.

بنابراین فرق روغن ماهی و روغن كبد ماهی در این است كه روغن كبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A  و D نیز می باشد.

توصیه می كنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف كنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن كبد ماهی را دریافت كنید. ولی كسانی كه در مناطق آب و هوایی گرم ( آفتابی ) هستند، می توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف كنند و نیازی به مصرف روغن كبد ماهی ندارند.

2- سبزیجات تازه و خام

مواد غذایی كمی وجود دارد كه از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری كنند. كاهش سطح اسید فولیك در بدن با بروز  بیماری آلزایمر  ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است. همچنین آنتی اكسیدان ها و فیتوكمیكال ( رنگدانه های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند كرد.

توصیه می كنم روزانه به ازای هر 25 كیلوگرم از وزن بدن خود 5/0 كیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف كنید. اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید، می توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم كنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای 5/0 كیلو ، روزانه 250 گرم سبزیجات به ازای هر 25 كیلو از وزن بدن نیاز دارید. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف كنید كه پتاسیم كمتری دارند مثل گل كلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و كرفس ، زیرا مصرف سبزیجاتی كه پتاسیم زیادی دارند مثل كاهو، كلم پیچ و سایر انواع كلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهد شد.

ولی افرادی كه دریافت كربوهیدرات غذایی اشان نسبت به پروتئین و چربی بیشتر است، می توانند سبزیجات فراوانی مصرف كنند به خصوص انواعی را كه پتاسیم بالایی دارند.

3- تخم مرغ خام

تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملكرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد.

شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف كنیم ؟

برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می توانید آن را با یك قاشق عسل، یك قاشق كنجد یا پودر گردو و یك قاشق پودر كاكائو در یك لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط كرده و میل كنید. در این صورت هم آن را خام مصرف كرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید.

اگر در مورد خطر باكتری " سالمونلا " كه در  تخم مرغ خام  وجود دارد، نگران هستید، مقاله ای را كه مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه كنید تا نگرانی شما بر طرف شود.

4- از مصرف شكر خود داری كنید

شكر به عنوان یك غذا محسوب نمی شود، اما بیشتر اوقات جزء آن دسته از مواد غذایی است كه باید از مصرف آنها پرهیز كرد. اگر می خواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمی توانید كاملاً از مصرف شكر پرهیز كنید، مصرف آن را كاهش دهید.

مواد غذایی خیلی شیرین، تعادل هورمون انسولین بدن شما را به هم می ریزند كه باعث ایجاد بیماری و گرفتگی ذهن شما می شوند.

ساده ترین روش برای كاهش مصرف شكر، پرهیز از مصرف انواع نوشابه های صنعتی، آب نبات و شیرینی جات است. همچنین در مصرف آب میوه های صنعتی میانه روی كنید.

5- توت فرنگی

  توت فرنگی  نه تنها خوشمزه است، بلكه یكی از مهم ترین منابع آنتی اكسیدانی قوی و فیتو كمیكال هاست كه سلامتی بدن را بهبود می بخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات نشان داده، مصرف این میوه فرآیند پیری را در مغز كاهش می دهد.

فقط زمانی كه یك مرتبه مقدار زیادی از آن را مصرف می كنید، مراقب قند موجود در آن باید باشید. سایر انواع توت نیز كه رنگ تیره ای دارند، دارای چنین اثراتی هستند؛ مثل تمشك و شاه توت.

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/08/27ساعت 16:35  توسط دکتربعدازاین  | 

6 اشتباه رایج درباره آنفلوآنزای خوکی

 

1) ما مسلمان‌ها چون گوشت خوک نمی‌خوریم‌، آنفلوآنزای خوکی نمی‌گیریم؟

نه، ربطی ندارد! راه اصلی انتقال این بیماری، تنفسی است (نه خوراکی)؛ یعنی می‌تواند با سرفه و عطسه منتقل شود. این بیماری حتی راحت‌تر از این حرف‌ها هم منتقل می‌شود.

کافی است دستمان با چیزی تماس پیدا کند که ویروس روی آن نشسته باشد. آن‌وقت اگر دست‌ آلوده‌مان را به دهان، بینی یا چشممان بزنیم، ویروس منتقل می‌شود.

 

2) علائم آنفلوآنزای خوکی، وحشتناک است؟

اتفاقا علائمش خفیف است: تب، سردرد، سرفه، گلودرد، خستگی، کوفتگی بدن و آبریزش بینی. اما طول می‌کشد و به درمان‌های رایج‌ جواب نمی‌دهد.

 

3) اگر واکسن آنفلوآنزا بزنیم، در مقابل آنفلوآنزای خوکی هم ایمن می‌شویم؟

این‌طور نیست. ویروس آنفلوآنزای خوکی، ویروس جدیدی است که از تلفیق سه نوع ویروس آنفلوآنزای انسانی، مرغی و خوکی به وجود آمده است. بنابراین واکسن‌های متداول آنفلوآنزا زورشان به این ویروس نمی‌رسد. تولید یک واکسن موثر برای این بیماری نیز طبیعتا چند ماه طول می‌کشد.

 

4) تا وقتی خطر آلودگی به این ویروس وجود دارد، باید دور تمامی سفرهای خارجی را خط کشید؟

البته اگر می‌خواهید به مکزیک یا بقیه کشورهای مبتلا بروید، بهترین توصیه این است که نروید! ولی اگر مجبورید به کشوری در مجاورت یکی از این کشورها سفر کنید، این دو توصیه را فراموش نکنید: شستشوی مکرر دست‌ها و استفاده از ماسک‌های تنفسی.

 

5) آنفلوآنزای خوکی از بیماری‌های پُر سر و صدای قبلی (ابولا و آنفلوآنزای مرغی و سارس) خطرناک‌تر است؟

نه! آنفلو‌آنزای خوکی آنقدرها مرگبار نیست، ولی بدی‌اش این است که از انسان به انسان سرایت می کند که سارس با همه وحشتی که ایجاد کرده بود، هرگز به آن نرسید.

با این حال، سارس در حد فاصل سال‌های 2000 تا 2003 بیش از 770 نفر را کشت و بیش از 10 برابر این تعداد را هم مبتلا کرد. آنفلوآنزای مرغی هم که لابد یادتان هست؛ میلیون‌ها مرغ را قربانی کرد و جان 250 انسان را در 12 کشور دنیا گرفت.

 

6) خطر آنفلوآنزای خوکی از خطر یک آنفلوآنزای ساده هم کمتر است؟

این هم یعنی افتادن از آن طرف بام! میانگین سنی قربانیان آنفلوآنزای خوکی در مکزیک، بین 25 تا 45 سال است؛ در حالی که آنفلوآنزای ساده معمولا کودکان، سالمندان و بیمارانی را قربانی می‌کند که دارای سیستم ایمنی ضعیف باشند. ضمن این که این آنفلوآنزا جدید است، هنوز درمان قطعی و واکسن موثری ندارد و همه‌گیری‌اش در گوشه و کنار جهان رو به افزایش است. پس قطعا خطرناک‌تر از یک آنفلوآنزای ساده است.

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/08/13ساعت 17:1  توسط دکتربعدازاین  | 

L- کارنیتین؛ مکمل پروتئینی در ورزشکاران

 

ال کارنیتین در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می شود. سلول های بدن برای سنتز کارنیتین به ویتامین های C, B6  و B3 (نیاسین) نیاز دارند.  اما می توان آن را از منابع غذایی مانند: گوشت قرمز، لبنیات و آواکادو نیز دریافت کرد. غذاهای گیاهی منبع خوبی برای این ماده نمی باشند.

نخستین گزارش ها در خصوص کارنیتین، در حدود سال های 1900، این ماده را به عنوان یک ویتامین معرفی نمود و در سال 1905 دانشمندان روسی این ماده را از عصاره ی گوشت جداسازی نمودند. ولی بعدها معلوم گردید که این ماده با پیش سازهای آن یعنی متیونین و لیزین در کبد و کلیه قابل سنتز است.

نام کارنیتین از ریشه ی لاتین کارنیس به معنی گوشت گرفته شده است که این انتخاب به دلیل آن است که منابع غذایی این ماده انواع گوشت و لبنیات می باشند. نیاز به این ماده همانند کراتین از دو منبع برنامه ی غذایی و یا سنتز درونی بدن تأمین می گردد. لازم به ذکر است روزانه حدود 60 میلی گرم کارنیتین از طریق ادرار یا مدفوع از بدن دفع می گردد.

کارنیتین همانند کراتین به میزان قابل توجهی در عضلات اسکلتی یافت می شود.

وظیفه اصلی آن در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می باشد. کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری ها جهت بتااکسیداسیون آن ها انجام می دهد. از طرف دیگر مصرف چربی ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیگوژن عضلات گردیده و با حفظ ذخایر گلیکوژن به تأخیر در بروز خستگی ورزش کار می انجامد.

عرضه کنندگان این مکمل معتقدند مصرف مکمل کارنی تین موجب افزایش ذخایر این ماده درعضلات گردیده و در نتیجه انتقال اسیدهای چرب از غشای میتوکندری با سهولت بیش تری انجام شده و اکسیداسیون چربی ها با کفایت بیش تری انجام می شود. بر این اساس، مصرف مکمل کارنی تین را عاملی جهت افزایش کاتابولیسم چربی ها و در نتیجه کاهش وزن و افزایش توان فعایت های هوازی معرفی می نمایند.

مصرف مکمل این ماده پس از گزارش رسانه ها مبنی بر آن که قهرمانی تیم ملی فوتبال ایتالیا در جام جهانی 1982 با مصرف مکمل کارنی تین مرتبط بوده است، افزایش چشم گیری داشت.

ال کارنیتین دوست قلب می باشد، به طوری که سال های متمادی برای درمان بیماری های قلبی استفاده می شده است. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که این ماده می تواند بازده و عمکرد قلب را با استفاده از تحریک تدارک انرژی برای قلب و پیشرفت همه کارهای آن افزایش دهد. مکمل کارنیتین سبب کاهش تری گلسیرید در افراد با تری گلسیرید بالا می شود.

بسیاری از بدنسازان از این مکمل به دلایل زیر استفاده می کنند:

1) موجب پیشرفت رشد عضله و ماهیچه می شود.

2) انرزی را افزایش می دهد.

3) به سوزاندن چربی کمک می کند.

4) به پیشگیری از خستگی عضله کمک می کند.

به نظر می رسد که کارنیتین مکمل امنی باشد ولی به شرط آن که توصیه های کارخانه های سازنده آن مبنی بر دقت در مقدار مصرف را رعایت نمایید. به طوری که دریافت روزانه آن بیش از 4 گرم در روز نباشد.

از اثرات جانبی مصرف کارنیتین باید گفت: مصرف زیاد آن موجب شادی و سرخوشی نسبتا کمی می شود که می تواند گهگاهی برای پیشرفت وضعیت ذهن و فکر ما مفید باشد. از دیگر اثرات جانبی کارنیتین باید گفت، اگراین ماده بیش از 3000 میلی گرم در روز مصرف شود، ممکن است بدن فرد، بوی ماهی بگیرد. حالت تهوع، اسهال، استفراغ و سردرد نیز در برخی افراد دیده شده است.

اگرچه برخی مطالعات نشان گر آن است که با مصرف روزانه  6- 1 گرم از این ماده سطح پلاسمایی آن افزایش می یابد، لیکن براساس برخی مطالعات انجام شده مصرف مکمل کارنی تین با افزایش ذخایر درونی این ماده همراه نبوده است. بنابراین در خصوص این مکمل مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

مطالب گفته شده درباره کارنیتین مربوط به نوع L آن می باشد. نوع D آن فقط تحت نظر پزشک تجویز می شود، زیرا مصرف آن اثرات جانبی زیادی دارد.

تخلیه بافتی کارنیتین در بزرگسالانی که همودیالیز می شوند، افراد با بیماری کبدی و در شیرخواران نارس گزارش شده است.

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1388/08/13ساعت 17:0  توسط دکتربعدازاین  | 

بالاخره قالب درست شد!
مبارکههه!!!!

همه با هم دست به دعا شید تا مدیر اصلی وبلاگ حالش خوب بشه و شروع کنیم دیگه بعد از یک سال!!!!!!!!

تا شروع به کار وبلاگ (بای)!

+ نوشته شده در  جمعه 1388/08/01ساعت 11:17  توسط اردستانی  | 

تاثیر یادگیری های شبانه،اضطراب و خواب بر یادگیری

دکتر "محمدرضا افضل نیا عضو انجمن روانشناسان انگلستان اظهار می دارد: تحقیقات اخیر نشان می دهد که یادگیری های شبانه در طول زندگی بر اثر پایین بودن میزان پروتئین هسته های سلول مغز در شب به هیچ وجه موثر نبوده و این نوع یادگیری ها جز اتلاف وقت سودی ندارد و تنها منجر به یادآوری های نوک زبانی در هنگام پاسخ دادن به سوالات می شود.

به طور کلی یکی از عواملی که در یادگیری و یاد آوری تاثیر مهمی دارد اضطراب است. این عامل موجب برانگیختگی و آشوب درونی می شود که از لحاظ فیزیولوژی ۱۷ تغییر مهم را در عملکرد دستگاه های بدن به وجود می آورد. این حالت به طور مستمر در مغز حالتی تحمیلی مانند کودتای نظامی ایجاد می کند.

به هنگام اضطراب بر اثر آدرنالین بالا تغییرات کارکردی در سیستم ادراکی و واکنش های بدن به وجود می آید. در این هنگام مردمک چشم بیش از اندازه معمول گشاد شده و کارکرد سلول های مخروطی آن دچار اشکال می شود. در نتیجه ظرافت ها و جزئیات کمتر از یک سوال مد نظر قرار گرفته می شود. بدن و ماهیچه های داوطلب مضطرب، دچار انقباض شده و آرامش سلب می شود و به دنبال آن کارکرد حافظه نیز مختل شده، تمرکز و بازیابی اطلاعات از حافظه با مشکل مواجه می شود.

در چنین شرایطی فراشناخت نیز مختل می شود و فرد به درستی نمی داند تا چه اندازه موضوعی را که فراگرفته است می داند و ارزیابی درستی از اطلاعات آموخته شده ندارد. همچنین توجه نیز نقش فعال و همیشگی خود را در دالان یادگیری و یاد آوری مطالب از دست می دهد. از نظر شناختی توجه، نقش اصلی را در یادگیری و یاد آوری آموخته ها ایفا می کند و بدون آن کمتر چیزی به ادراک پایدار می انجامد. حال آنکه اضطراب زیاد، بیشترین تأثیر را بر همین اهرم یادگیری خواهد گذاشت.

داشتن اعتماد به نفس یکی از عواملی است که در کنترل اضطراب موثر می باشد. داوطلبی که در بلند مدت در زندگی خود احساس امنیت روانی را به همراه تقویت شناختی و رفتاری زیاد تجربه کرده است، دارای اطمینان به نفس بالا است و کنترل وی بر اضطراب در مواقع آزمون های مهم بیشتر است.

فردی که در آستانه امتحانات بزرگ مضطرب است، بر اثر اضطراب به کلی موقعیت خود را از دست می دهد و مدام خود را در مقایسه با رقبا ارزیابی می کند و دچار خود سرزنشی یا تقلید کور کورانه از اعمالی که دیگر داوطلبان ممکن است انجام دهند، می شود.

نقش خواب در افزایش یادگیری بسیار مهم است. یادگیری های اخیر بدون خواب کافی پس از آن، به طور موثر بر حافظه دراز مدت سپرده و تثبیت نمی شوند. لذا به دانش آموزان توصیه می شود روزهای قبل از آزمون خواب و تغذیه کافی و مناسب داشته باشد. خواب های پراکنده در روز نمی تواند جایگزین خواب و پیوسته شبانه باشد. خواب های در طول روز تنها پس از ۴ ساعت فعالیت مستمر مغذی به اندازه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و جهت استراحت مغز مفید است.

 مصرف مواد غذایی چون نخود کشمش زرده تخم مرغ و جگر جهت تغذیه نورون های یادگیرنده مغزی بادام و روغن ماهی برای تقویت حافظه و قهوه (البته نه برای بیدار ماندن در شب) مفید است و کشیدن نفس عمیق جهت انبساط عروق و رساندن اکسیژن به مغز توصیه می شود.

منبع : کانون انتشارات گسترش علوم

+ نوشته شده در  دوشنبه 1387/09/11ساعت 21:3  توسط اردستانی  | 

غذای مغز (افزایش عملکرد مغز با تغذیه سالم)

با انجام توصیه های زیر عملکرد مغز خود را افزایش داده ، ظرفیت هوشی و حافظه خود را بهبود بخشید:

۱- در طول روز آب فراوان بنوشید.

۲- جهت اکسیژن رسانی به مغزتان ورزش کنید.

۳- ویتامین ها و مواد معدنی در رشد و عملکرد صحیح مغز بسیار حائز اهمیت می باشند. در این میان ویتامین های A و C و E و  Bکمپلکس و مواد معدنی سدیم پتاسیم منیزیم منگنز آهن کلسیم و روی ، از اهمیت بیشتری برخوردارند.

               * کاهش ویتامین B1 (تیامین) می تواند منجر به سردرگمی و گیجی گردد. این ویتامین در سبوس گندم و حبوبات و آجیل و غلات و گوشت موجود می باشد

               * ویتامین B2 (ریبو فلاوین) به افزایش قدرت حافظه ی شما کمک شایانی می کند. این ویتامین را می توانید در جگر و شیر و بادام و سبزی های سبز رنگ . غلات بیابید.

               * ویتامین B6 (پیریدوکسین) حافظه دراز مدت را بهبود می بخشد. این ویتامین در غلات و نان و اسفناج . موز موجود می باشد.

               * برای تامین ویتامین A از کاروتون موجود در سبزی های برگ دار سبز رنگ و میوه های زرد و نارنجی استفاده کنید.

               * آهن ( گلبول قرمز را قادر میسازد تا اکسیژن را به سراسر بدن انتقال دهد) در سبزی های برگ دار سبز رنگ و کشمش و بادام زمینی و تخم مرغ و جگر و گوشت لخم و سویا موجود می باشد.

               * برای بهبود حافظه و تمرکز خود ، "روی" مصرف کنید. روی در غذاهای دریایی مانند ماهی و صدف خوراکی و غلات و حبوبات موجود می باشد.

۴- به منظور افزایش هوشیاری ذهنی خود از ماست کم چرب و شیر بدون چربی استفاده کنید.

۵- کافئین : در شکلات ، نوشابه های معمولی ، چای و قهوه موجود می باشد. کافئین سبب افزایش تمرکز، تسریع واکنش ها و روند اندیشیدن می گردد. اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. نوشیدن دو فنجان قهوه در روز کافی می باشد. مصرف بیش از ۲ فنجان در عملکرد مغز تاثیری نخواهد گذاشت.

۶- توت فرنگی مصرف کنید

۷- مواد غذایی حاوی لسیتین مصرف کتید. لسیتین فسفولیپیدی است که در عملکرد صحیح مغز نقش دارد. لسیتین در تخم مرغ و لبنیات و گوشت موجود می باشد.

۸- در مصرف گلوکوز (قند) توازن بر قرار سازید. منبع اصلی انرژی مغز از گلوکز می باشد. نوسانات شدید گلوکز در خون می تواند منجر به سرگیجه، تنش و یا غش گردد. سعی کنید کربوهیدرات ها را عصر هنگام مصرف کنید تا شب راحت به خواب بروید.

 ۹-از آنجایی که ۶۰ ٪ مغز از چربی تشکیل یافته است بنا بر این مصرف اسید های چرب همچون امگا۳ در عملکرد بهینه مغز نقش حیاتی دارد. امگا ۳ در ماهی به وفور یافت می شود. فقدان امگا ۳ موجب کاهش ضریب هوشی و کاهش قدرت حافظه و افسردگی می شود.

۱۰-پروتئین را حتماْ در رژیم غذایی خود بگنجانید. زیرا در عملکرد صحیح نورون های مغز حیاتی می باشند.

۱۱- اندیشیدن یک فرآیند زیست شیمی می باشد برای آنکه سلول های مغزی قادر باشند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند نیاز به انتقال دهنده های عصبی و یا همان نوروترنسمیتر ها دارند. این انتقال دهنده های عصبی سیستم عصبی استیل کولین و دوپامین و سروتونین نام دارند. بنا بر این وجود این مواد در عملکرد مغز شما بسیار حیاتی می باشند. پروتئین های گوشت ، شیر ، سویا ، ماهی و آجیل نیز غنی از دوپامین می باشند. کربوهیدرات های سیب زمینی - ماکارونی - نان و غلات نیز غنی از سروتونین می باشند.

نکات دیگر :

۱- هر روز مطالعه کنید . فرقی ندارد کتاب داستان باشد یا کتاب علمی یا روزنامه. این عمل سبب افزایش عملکرد مغز می گردد

۲- ذهن خود را مشغول نگه دارید. مرتباْ به دانش خود توسط آموختن بیافزایید.

۳- به فعالیت هایی بپردازید که مغز را تحریک به فعالیت می کند. مانند حل معما و بازی های فکری و حل جدول.

۴- هر روز یک واژه ی جدید بیاموزید

۵- از استرس و وسواس بپرهیزید که باعث اختلال عملکرد مغز شما می شود.

۶- توجه به علومی مانند فلسفه و منطق و هندسه در ایجاد شادابی مغز موثر اند.

منبع : کانون انتشارات گسترش علوم

+ نوشته شده در  یکشنبه 1387/09/10ساعت 15:56  توسط اردستانی  | 

چند توصیه برای افزایش مهارت درک مطلب

۱- اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید ( با خواندن کتاب و روزنامه و مجله )

۲- با ساختار پاراگراف آشنا شوید ( معمولاْ هر پاراگراف با مقدمه ای شروع شده و با نتیجه ای پایان می یابد. اغلب اولین جمله به توصیف کلی مطالب می پردازد و زمینه را برای توضیح بیشتر فراهم می کند. پس به جملات اول هر پاراگراف بیشتر توجه کنید تا بتوانید موضوع مورد بحث را بهتر تشخیص دهید. همچنین به دنبال نشانه ها ، کلمات و عباراتی باشید که نشان دهنده ی تغییر موضوع مورد بحث می باشد.)

۳- حدس بزنید و پیش بینی کنید (این کار باعث افزایش تمرکز و دقت خواننده می شود)

۴- به شیوه تنظیم مطالب توجه کنید (آیا مطالب بر اساس ترتیب زمانی نوشته شده اندیابر اساس درجه اهمیت؟ ترتیب مطالب بر اساس کاربرد آنهاست و یا بر اساس دشواری آنها؟ این کار به تنظیم مطالب در ذهن کمک می کند.)

۵- در خود انگیزه و علاقه ایجاد کنید ( پیش از آنکه مطلبی درس داده شود نگاهی گذرا به آن بیاندازید. سوالاتی در مورد آن از خود بپرسید و با هم کلاسی ها در مورد آن صحبت کنید. هر چه انگیزه و علاقه ی شما بیشتر باشد، درک شما نیز بهتر خواهد بود. )

۶- به نکاتی که به فهم مطالب کمک می کند توجه کنید (به عکس ها و نمودار ها و جدول ها و سرفصل ها توجه کنید. اولین و آخرین پاراگراف هر بخش را بخوانید. )

۷- مطالب را علامت گذاری و دوره کنید ( یک بار خواندن کتاب هیچ گاه کافی نیست. برای فهم عمیق تر باید زیر مطالب مهم را خط بکشید و علامت گذاری کنید و دوره نمایید.)

۸- از یک روش مشخص و منسجم استفاده کنید (هنگام مطالعه از یک روش و تکنیک منظم استفاده کنید تا به آن روش مسلط شوید. یکی از ساده ترین روش ها شامل مراحل پیش خوانی و پرسش و خواندن و حل تمرین می باشد.)

منبع : کانون انتشارات گسترش علوم

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1387/09/06ساعت 23:7  توسط اردستانی  |